Колко трябва да тежи раницата в сравнение с телесното тегло

При своите приключенски пътешествия трябва да вземете предвид различни фактори, като един от тях е теглото на раницата, която носите на гърба си. Знаете ли например, че трябва да го съобразите с телесното си тегло? В следващата статия ще разгледаме какви правила съществуват за това. A ако искате да прочетете как да облекчите раницата и какво изобщо да не вземате със себе си на път, вече сме писали.

Как да разберете какъв товар е оптимален за вас?

Раница Tasmanian Tiger Field Pack II

Колко тежи туристическата раница

Към теглото на багажа трябва да включите не само съдържанието му, но и самото тяло на раницата. Нещо тежи платът, катарамите, ремъците... В зависимост от това колко дълго планирате да сте извън цивилизацията, раницата може да има тегло приблизително от един слаб килограм и до три килограма. Както ще покажем по-нататък, трите килограма сами по себе си са доста голям дял за хора със средна конструкция.

Трябва да се вземе предвид, че същата тежест (може би освен храната, изядена през деня) ще трябва да носите на гърба си от зори до здрач. Това не е като преместването на мебели или пренасянето на тухли на строежи, където може би еднократно ще понесете повече, но между отделните прехвърляния, продължаващи няколко минути, ще си починете.

Тегло на туристическа раница с оборудване

Има такива, които могат да носят цял ден без прекъсване тридесеткилограмова раница. Рекордът на автора на тази статия е 26 километра за ден с 25-килограмов товар. Оттогава не го е повторил. А има и по-високо ниво – може би сте чували за хора, които могат да пренасят от подножието на Татрите до планинските хижи спокойно между 80 и 100 кг. На тези професионални носачи обаче повечето от нас не могат и не искат да се сравняват. Но колко всъщност можем да носим?

Съществува неписано правило, според което не трябва дългосрочно да носите на гърба повече от 20 процента от собственото си тегло. За средностатистически мъж с тегло 70 кг това означава раница с тегло 14 кг, включително оборудване, а за жена с тегло 60 кг това е 12 кг натоварване. Според трудовото законодателство жените могат да носят „при често вдигане и пренасяне“ максимум 15 килограма, за мъжете това е двойно повече. При случайно вдигане и пренасяне това според закона е 20, съответно 50 килограма.

Обаче трудовото право и туризмът в планините са „малко“ различни. Първо, през свободното си време определено не искаме да бъдем натоварени до максимум и също така това не е напълно добре за нашия гръб (и не само за него). Теглото, което ще носите, винаги го съобразявайте с вашите собствени способности. Зависи и от вашата телесна конституция. Ако е астенична, вероятно няма да можете да носите много. Същото важи и за случаите, когато страдате от наднормено тегло. Ако тежите 120 кг, определено това не означава, че сте в състояние да си натоварите гърба с почти четвърт тон, дори и теглото да го позволява.

Раница Tasmanian Tiger Raid Pack III

Съотношение на телесното тегло към теглото на раницата

Споменатите 20 процента са обаче само ориентировъчни. Според конкретното съотношение на вашето телесно тегло и теглото на раницата можем да разделим носещото тегло на три категории. При ниско тегло ще изчисляваме със съотношение на теглото на раницата към вашето тегло на ниво 10 процента. При средно тегло това е 15 процента, а при високо тегло споменатите 20 процента.

При мъж с тегло 90 кг, конкретните числа са следните:

• Ниско тегло – 9 кг

• Средно тегло – 13,5 кг

• Високо тегло – 18 кг

При 60 кг жените са следните:

• Ниско тегло – 6 кг.

• Средно тегло – 9 кг

• Високо тегло – 12 кг

Най-доброто е да се подготвите предварително за пътуването. Това означава да си сложите избраното тегло на гърба и да изминете с него около пет до десет километра. Спокойно може и в парка в града. Ако след такъв маршрут с даденото натоварване гърбът ви не е пострадал, значи сте успели.

Какво влияе на теглото на раницата ви?

Теглото на вашата раница естествено се влияе от различни фактори, включително и това, за колко дълго пътуване се подготвяте. Какво трябва да вземете предвид при планирането на теглото на раницата?

Дължина на пътуването

Логичната първа стъпка е да се обмисли дължината на пътуването. По-кратките еднодневни походи изискват по-малко опаковане, но от друга страна, парадоксално е, че можете да носите повече. Обратно, по-дългите експедиции изискват по-подробно планиране на съдържанието на багажа, защото при по-дълго пътуване раницата просто ще бъде по-тежка.

Раница Maxpedition Lithvore

Основна маса

Трябва да вземете под внимание не само общото тегло на раницата, но и частичното, т.нар. основно тегло. Това означава теглото на раницата с оборудването, но без храната и водата. Теглото на провизиите е променливо (и отново зависи от това за колко време трябва да се опаковате). По време на пътуването, количеството храна естествено ще намалява и затова багажът ще тежи по-малко. Обаче, водата ще трябва да попълвате периодично и в този случай теглото е променливо. Основното тегло естествено трябва да бъде по-ниско от общия товар, който можете да носите.

Тегло на храната и водата

Тук трябва да пресмятате правилно, защото е важен почти всеки грам. При храната е идеално, ако си вземете висококалорични продукти, като например енергийни барове, които имат отличен баланс между енергийна стойност и общо тегло. Що се отнася до витамините и минералите, те могат да се допълнят със сушени плодове и месо (джърки), или алтернативно с хранителни добавки (например витаминни капсули). Определено обмислете и закупуване на сушени порции готови ястия, към които трябва само да добавите вода, за да имате основното ястие за деня лесно, бързо и без излишно натоварване. Според сезона можете още да събирате горски плодове или гъби.

Можете да планирате маршрута така, че да минава покрай заведения за хранене и гостилници. Но задължително го планирайте така, че да минава покрай източници на вода. Идеалният начин да спазвате режим на пиене по време на пътуването е да имате вода в хидратираща раница. За да пиете от време на време, дори не е необходимо да сваляте раницата от гърба си. Хидратиращите раници за пешеходни походи трябва да имат обем от около 1,5 л до 3 л, а конкретният размер на раницата изберете според това колко източници на питейна вода има на пътя пред вас.

Метеорологични условия и сезони

Важен фактор за разглеждане е и сезонът, в който тръгвате на поход, и метеорологичните условия. Въпреки че прогнозите за времето не винаги са точни, е добре да установите времето по пътя предварително и поне приблизително да се подготвите за него. Логично, ако се отправяте на път в зимния период, трябва да имате предвид, че раницата ви ще бъде по-тежка. Поне с обемист спален чувал и по-топли дрехи.

Същевременно трябва да мислите и за това, че раницата ви трябва да бъде водоустойчива. Особено ако тръгвате за повече дни, е много вероятно да ви завали дъжд по пътя. И със сигурност не искате да сушите цялото си оборудване.

Недостатъчно срещу прекомерно опаковане

Последната тема, която искаме да засегнем в тази статия, е недостатъчното срещу прекомерното опаковане. Когато опаковаме „survival kit“ за оцеляване, можем да разчитаме само на основното оборудване. Минималните стандарти за оцеляване в дивата природа са: вода, храна и защита от времето. Това означава подходящо сезонно облекло и защита от дъжд. Минимум водоустойчиво яке с качулка или дъждобран, но също така водоустойчиви обувки. И качествен спален чувал, ако излизате за повече дни. Трябва да помислите и за основно оборудване за аптечка.

Ако ви липсва нещо от горепосоченото, трябва да го допълните. Всичко останало вече може да се възприема като допълнително и луксозно.